Aktualności

4 najskuteczniejsze sposoby

Wszyscy czasami patrzymy na ładną linię szczęki i myślimy: "Wow, to musi być miłe mieć takie geny". Czy te podwójne podbródki, które przeszkadzają w uzyskaniu estetycznej linii szczęki, to naprawdę nasze własne geny? Uważamy, że uzyskanie wyraźnej linii szczęki i pozbycie się tłuszczu z twarzy również leży w naszych rękach.

Ale zanim przeczytasz ten artykuł, wyjaśnijmy, że nie zawsze możesz winić przyrost masy ciała za podwójny podbródek, który masz. Geny również odgrywają dużą rolę w odkładaniu się podbródka. Właśnie dlatego akceptacja różnych kształtów ludzkiego ciała jest ważnym aspektem, o którym należy pamiętać i pracować nad pożądaną strukturą twarzy. Ciała, które widzimy na Instagramie, nie są w 100% prawdziwe, ale zawsze możemy dążyć do osiągnięcia naszych najlepszych kształtów. Drastyczne operacje nie są rozwiązaniem, ale równowaga między akceptacją rzeczywistości a ćwiczeniem za pomocą narzędzi wymienionych w poniższym artykule jest najlepszym sposobem na osiągnięcie naszych celów związanych z wyglądem. Przyjrzyjmy się więc niektórym sposobom, w jakie możesz wziąć los swojej linii szczęki w swoje ręce i uzyskać ostrą linię szczęki jak Robert Pattinson lub nawet jak Anjelina Jolie.

Schudnij

Najlepszym naturalnym i sprawdzonym sposobem na rozbicie tłuszczu są ćwiczenia. A ponieważ podwójny podbródek jest zasadniczo warstwą tłuszczu pod brodą, ćwiczenia pomagają go zmniejszyć. Powstawanie tej warstwy jest głównie spowodowane wieloma przyczynami, takimi jak zła dieta lub wiek, który zmniejsza elastyczność skóry.

Najlepszym sposobem na pozbycie się tłuszczu pod podwójnym podbródkiem jest zmniejszenie masy ciała poprzez ćwiczenia i zdrową dietę. Należy spożywać żywność o niskiej zawartości kalorii i włączyć do diety zdrowe nawyki, takie jak picie dużej ilości wody, co jest również dobre dla utrzymania skóry bez wieku. Niezdrowe nawyki, takie jak picie alkoholu i smażone potrawy, muszą odejść na bok, aby twoje ciało mogło pomóc ci osiągnąć najlepszy możliwy wygląd. Znając te fakty, możemy powiedzieć, że ćwiczenia są najlepszą odpowiedzią na ten problem.

Ćwiczenia twarzy

Ćwiczenia twarzy tonizują mięśnie twarzy. Celują w konkretne mięśnie i napinają skórę. Upewnij się, że rozgrzewasz mięśnie prostymi obrotami przed wykonaniem skomplikowanych ćwiczeń rozciągających. Ruchy te zapewnią, że nie dojdzie do urazu mięśni, który mógłby wynikać z nagłego ruchu twarzy. Poruszanie mięśniami twarzy we wszystkich kierunkach przed właściwym ćwiczeniem jest najbezpieczniejszym podejściem. Istnieją różne ćwiczenia na różne mięśnie, które dodatkowo są bardzo zabawne. Wypróbuj różne zestawy ćwiczeń, a z czasem zobaczysz różnicę.

Pozostaw statyczne rozciąganie na koniec ćwiczenia, aby rozluźnić napięte mięśnie. Powszechnie panuje błędne przekonanie, że rozciąganie statyczne jest lepsze na początku treningu. Jednak w rzeczywistości nie jest to prawdą, ponieważ nie przygotowuje odpowiednio mięśni do wysiłku.

Korzystanie z trenażerów szczęki

Istnieje wiele powodów, które powodują podwójny podbródek. Mogą mieć na to wpływ geny, a nawet zła postawa, która może z czasem rozluźnić skórę i stworzyć podwójny podbródek. To, czego potrzebujesz, to narzędzie, które utrzymuje szczękę w ruchu w sposób ukierunkowany na określone mięśnie, dzięki czemu możesz uzyskać wyrzeźbiony wygląd linii szczęki.

Najlepiej byłoby upewnić się, że używane narzędzie treningowe jest bezpieczne. Niektóre niszczą strukturę zębów, a inne nie są wykonane z bezpiecznych materiałów. Nie jest to coś, czego potrzebujesz od narzędzia, które musisz trzymać w ustach przez długi czas. Szczerze mówiąc, jest tylko jedna firma, która łączy obie te cechy: jest testowana i używana przez lekarzy na całym świecie i opracowana w Czechach: JAWFIT jest jedną z najbezpieczniejszych i najskuteczniejszych opcji dla Ciebie. Wybierz swoje narzędzie mądrze i uzyskaj idealną, przypominającą brzytwę linię szczęki.

Tak zwana linia żuchwy to obszar szczęki lub zarys dolnej szczęki ludzkiej twarzy. Powstaje głównie w wyniku współdziałania trzech mięśni: skroniowego, żwacza i przyśrodkowego pterygoidea. Podobnie jak wszystkie inne mięśnie w naszym ciele, mięśnie szczęki rosną, gdy są stymulowane przez ukierunkowany trening. Linia żuchwy to widoczny z zewnątrz obszar szczęki lub kontur podbródka i linii żuchwy ludzkiej twarzy, który rozciąga się od podbródka do uszu. Składa się głównie z czterech grup mięśni:

Musculus masseter (mięsień żwacz), musculus temporalis (mięsień skroniowy), musculus pterygoideus medialis i musculus lateralis (mięsień skrzydłowy wewnętrzny/zewnętrzny). Ta grupa mięśni tworzy mięśnie żwacze, które są odpowiedzialne za gryzienie i żucie pokarmów.
Współdziałanie tych czterech mięśni pociąga żuchwę (mandible) - jako jedyny ruchomy element wszystkich kości czaszki - w kierunku szczęki (maxilla). Mięsień żwacz jest najsilniejszym mięśniem żucia i, proporcjonalnie do jego wielkości, najsilniejszym ludzkim mięśniem - pochodzi z niego około połowa całkowitej siły żucia podczas jedzenia. Wraz z żuchwą tworzy wizualnie największą część linii szczęki.

"Nie możesz zmienić kości, ale możesz trenować mięśnie szczęki".

Chociaż chcemy ją podkreślić, większość z nas nie wie, czym tak naprawdę jest szczęka. Rzeczywista linia szczęki danej osoby jest ustalana przez jej geny (stąd domysły ludzi na temat tego, jak wyglądamy lub czy nasza twarz pochodzi od ojca, matki czy dziadków). Nazywa się to dolną szczęką, kością, którą ludzie chcą zaakcentować. Poza inwazyjnymi i ryzykownymi zabiegami chirurgicznymi, nie ma innego sposobu na zmianę struktury kości niż naturalny wzrost człowieka na przestrzeni lat.

To, co można zmienić, to mięśnie i tłuszcz otaczające kość szczęki w okolicy twarzy i szyi, i to właśnie tam skierowana jest większość procedur. Więc jaka jest procedura, jeśli chodzi o nie? Najczęstszym ruchem ust jest żucie (lub żucie, jeśli czujesz się naprawdę naukowo). Większość poniższych metod koncentruje się na tej czynności:

1. zwykła guma do żucia
10% skuteczności

Guma do żucia: Tak, długie żucie stymuluje mięśnie twarzy. Wiele osób regularnie żuje gumę w celu uzyskania linii żuchwy, choć metoda ta jest uciążliwa i w najlepszym wypadku przynosi niewielkie rezultaty.

Ale czy naprawdę chcesz żuć przez cały dzień dla minimalnych rezultatów - zwłaszcza gdy ekspozycja na cukier (często występujący w gumie do żucia) zwiększa wzrost bakterii i zwiększa prawdopodobieństwo próchnicy zębów? Jasne, po prostu kupię gumę bez cukru! Ale uwaga. Istnieją pewne sztuczne słodziki, takie jak aspartam, które niosą ze sobą własne ryzyko.

2. Mewing
20-40% skuteczności

Mewing to technika stopniowego uwydatniania kości szczęki, w której wykorzystuje się własną anatomię (głównie język) do generowania siły przez szczękę w celu aktywacji rzadko używanych mięśni. Jest bezpieczna, ponieważ nie ma żadnego czynnika zewnętrznego do rozważenia, z wyjątkiem wieku. Technika ta nie jest całkowicie prosta w użyciu sama w sobie, nie biorąc pod uwagę jej rosnącej nieskuteczności począwszy od wieku dorosłego. Możliwe jest jednak, choć trudne, wykonanie jej poprawnie bez lustra.

3. Utrata wagi
20-40% skuteczności

Przewidywalne, ale przetestowane. Z wyjątkiem niektórych rzadkich okazów, zmniejszenie ogólnej masy ciała jest niezawodnym sposobem na pozbycie się tłuszczu wokół twarzy. Faktem jest jednak, że istnieje bardzo niewiele ćwiczeń (takich jak wspomniane miauczenie), które są wyraźnie ukierunkowane na mięśnie twarzy. Poza tym, mogą one nie działać, jeśli nie masz wystarczającej wagi, aby rozważyć jej redukcję, z wyjątkiem tego nieznośnego podwójnego podbródka! Poleganie wyłącznie na ćwiczeniach i diecie jest dobrym pomysłem, ale nadal nie rozwiązuje jednoznacznie problemu.

Jest to jednak z pewnością dobry dodatkowy punkt, o którym należy pamiętać.

4. Operacja szczęki
60-90% skuteczności

Wiele osób może uznać ją za ostateczność po wypróbowaniu różnych metod.

Oczywiście, operacja może zapewnić szczuplejszą i ostrzejszą linię szczęki w ciągu kilku tygodni, ale należy wziąć pod uwagę trzy ważne kwestie:

1. może to kosztować tysiące, a nawet ponad sto tysięcy, zwłaszcza wliczając w to wysoce zalecaną opiekę pooperacyjną
2. Niebezpieczeństwo nieudanej operacji w zależności od umiejętności chirurga. Jeśli zdecydujesz się na tę metodę, zdecydowanie będziesz potrzebować bardzo godnej zaufania opcji.
3. Jest to bardzo inwazyjna metoda, więc z pewnością niesie ze sobą problemy zdrowotne. Wiele potencjalnych zagrożeń powikłań - zarówno w trakcie, jak i po zabiegu.
W przeciwieństwie do innych metod, nie jest to w ogóle naturalne, więc należy naprawdę dokładnie rozważyć tę opcję, a jeśli masz wątpliwości, po prostu tego nie rób.

5. Użyj JAWFIT / trenażera mięśni szczęki
90-100% skuteczności

Być może najlepszy sposób na uzyskanie tego, czego chcesz na tej liście, zapisany na koniec. Guma do żucia do ćwiczeń szczęki lub maszyna do ćwiczeń szczęki / trenażer mięśni szczęki to potężne narzędzie do regularnych ćwiczeń. Poprzez energiczne żucie, trenujesz i powiększasz mięśnie szczęki. Wymusza to zdefiniowaną linię szczęki, a tym samym bardziej pewny siebie i seksowny wygląd.

Guma do ćwiczeń szczęki, zwana JAWFIT, została stworzona z myślą o bezpieczeństwie, wykorzystując naturalne mechanizmy w połączeniu z przemyślanym stylem życia, aby osiągnąć najlepsze rezultaty. Wszystko, co musisz zrobić, to zakładać gumę JAWFIT na przemian (zaczynając od średnio miękkiej wersji) i ćwiczyć przez 5 minut. Na początku żuj powoli i zaciskaj szczękę przez 1 sekundę, aż mięśnie poczują zmęczenie. Powinno to zająć około 2 minut. Kontynuuj żucie szybciej, aby naprawdę poczuć pieczenie, i gotowe. To powinna być jedna seria. Wykonuj 5-10 serii dziennie, następnym razem zrób przerwę i powtórz. Z biegiem czasu, gdy zobaczysz wyniki i zyskasz siłę, podnieś poprzeczkę z trudniejszą wersją JAWFIT.

Technika Mewing - ćwiczenia twarzy

Brytyjski ortodonta dr Mike Mew wynalazł technikę restrukturyzacji twarzy, która polega na umieszczeniu języka na dachu jamy ustnej, co według badań może pomóc w zmianie kształtu twarzy i innych problemów strukturalnych twarzy.

Istnieje wiele pytań dotyczących tej techniki i tego, czy faktycznie może ona sprawić, że twarz stanie się bardziej atrakcyjna. W tym artykule postaramy się odpowiedzieć na wszystkie pytania dotyczące mewingu.

Jak działa mewing?

Ćwiczenie to cieszy się dużym zainteresowaniem w Internecie, zwłaszcza od czasu, gdy stało się wirusowe na YouTube. W rzeczywistości to nowe ćwiczenie nie powstało niedawno. Ten rodzaj ćwiczeń jest zalecany przez niektórych ortodontów i innych lekarzy. Podczas gdy wiele osób zwykle opiera język na dnie jamy ustnej, ludzie, którzy ćwiczą mewing, opierają język na dachu jamy ustnej. Wszystko to może pomóc złagodzić ból spowodowany problemami związanymi ze szczęką.

Pomimo popularności, jaką ta technika zyskuje w Internecie, ma ona wiele ograniczeń, które mogą utrudniać to, co można zobaczyć na YouTube. Wiele osób opublikowało filmy, w których dają najlepsze wskazówki, jak postępować z tym ćwiczeniem. Jednak najbardziej wiarygodny jest kanał samego dr Mew, który działa od 2012 roku i opublikował już wiele filmów, które oferują świetne porady. Nie wszystko, co można zobaczyć w Internecie, będzie działać, zaleca się wizytę u lekarza w celu diagnozy lub leczenia, jeśli problem zdrowotny utrzymuje się w jamie ustnej i szczęce.

Wyjaśnienie.

Główną techniką miauczenia jest nauka dokładnej zmiany położenia języka. Osoby praktykujące tę metodę uważają, że naturalne miejsce języka powinno znajdować się na dachu jamy ustnej, z wargami razem i zębami dotykającymi się lub dość blisko siebie. Z czasem ćwiczenie to powinno pomóc zmienić ogólne rysy twarzy, co będzie widoczne głównie w linii szczęki.

Inną korzyścią, którą ludzie mają nadzieję leczyć, jest potencjalna ulga w niektórych formach bólu szczęki, a także ulga w chrapaniu. Sztuka tego, jak powinny działać ćwiczenia twarzy, polega na tym, że pozwolą one znacznie bardziej zdefiniować linię szczęki. Ćwiczenie może prowadzić do wyrzeźbienia twarzy tak, aby szczęka była większa, silniejsza i bardziej kwadratowa.

Jakie są rezultaty mewingu?

Jak wspomniano wcześniej, oryginalnym twórcą tej techniki był dr Mew. Chociaż ćwiczenie nie zostało faktycznie stworzone przez tego ortodontę, w Internecie można znaleźć wiele filmów pokazujących różne ćwiczenia, które można wykorzystać do osiągnięcia wyników widocznych w wielu miejscach. Chociaż istnieją filmy, które pokazują oś czasu przed i po zdjęciach pozytywnych wyników, istnieją również filmy, które całkowicie negują wyniki innych osób i popularność ćwiczeń, które odniosły pewien sukces.

Wiele osób doszło do wniosku, że ćwiczenia nie są jedynym czynnikiem, który zmienia dynamikę twarzy. Ponieważ nie przeprowadzono wiarygodnych lub recenzowanych badań, można również przypuszczać, że brak wysiłku włożonego w mewing może również pogorszyć linię szczęki. Istnieje również możliwość, że może to dostarczyć przydatnych technik dla dzieci, które cierpią z powodu problemów z postawą języka, co może prowadzić do nieregularnych zgryzów i problemów z mową w późniejszym okresie, gdy dorosną.

Miauczenie: Jak prawidłowa postawa języka może uatrakcyjnić twarz?

Czym jest mewing?

Mewing to technika opracowana przez brytyjskiego ortodontę Mike'a Mew i jego ojca w celu poszerzenia podniebienia jamy ustnej.

Celem mewingu jest równomierne dociśnięcie języka do podniebienia na całej jego powierzchni, zwłaszcza w tylnej jednej trzeciej. Powoduje to nacisk na podniebienie, co z czasem prowadzi do zmian strukturalnych w tkankach miękkich i kościach.

Mewing zyskał dużą popularność w Internecie ze względu na jego wpływ na estetykę twarzy.

Osoby, które wykonują mewing zgłaszają, że ich linia szczęki została podkreślona, drugi podbródek zniknął, oddychanie przez nos uległo poprawie, a w niektórych przypadkach ich zęby nawet się wyprostowały.

Czy mewing działa?

Mewing jest nowym zjawiskiem i obecnie nie ma zbyt wielu badań potwierdzających lub obalających jego skuteczność.

Jednak ze względu na swoją popularność, w Internecie można znaleźć tysiące zdjęć przed i po miauczeniu. U osób, które robią to od dłuższego czasu, zauważalne są zmiany w strukturze twarzy. Co najważniejsze, sami ludzie są bardzo zadowoleni ze zmian.

Jak zacząć miauczeć?

Najprostszym i najskuteczniejszym sposobem na rozpoczęcie mewingu jest zainstalowanie aplikacji mobilnej mewing (dostępnej dla systemów iOS i Android).

Pomoże ci ona rozwinąć właściwą technikę i śledzić zmiany na twojej twarzy, ale co najważniejsze, przypomni ci o regularnym miauczeniu, abyś nie zapomniał o utrzymaniu języka we właściwej pozycji.

Krok 1: Naucz się prawidłowej techniki miauczenia

Aplikacja zapewnia samouczki napisane i przetestowane przez ekspertów od miauczenia, aby upewnić się, że wykonujesz ćwiczenia skutecznie.

Listy kontrolne pomogą ci uniknąć błędów, abyś nie zrobił sobie krzywdy podczas ćwiczeń.

Krok 2: Przyzwyczaj się

Ustaw przypomnienia, aby nie zapomnieć o prawidłowej pozycji języka.

Zacznij od przypomnień co 30 minut i zmniejszaj częstotliwość, aż miauczenie stanie się twoim nawykiem.

Krok 3: Rób sobie regularne zdjęcia i śledź swoje postępy

Przyda się to każdemu, kto wykonuje ćwiczenia twarzy - ćwiczenia JAWFIT, jogę twarzy lub miauczenie (lub jeszcze lepiej, wszystkie razem). Aplikacja pomoże ci robić spójne zdjęcia, a następnie porównywać je, abyś mógł wyraźnie zobaczyć swoje postępy.

Możesz również porównać je za pomocą bezpłatnego narzędzia do porównywania zdjęć "przed" i "po".

I pamiętaj, im szybciej przyzwyczaisz się do miauczenia, tym szybciej zobaczysz wyniki.